Nordic Beachwalking auf Langeoog

Geschichte Nordic Walking
Nordic-Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination entwickelt. Im Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt. Heute, fünf Jahre später betreiben allein dort ca. 1 Million Menschen diesen Ganzjahressport. Zug um Zug erreicht die Welle des neuen Fitnesssports über Skandinavien die USA, Japan und Mitteleuropa.
Anfang 2001 konstituierte sich die INWA, die International Nordic Walking Association.
Erklärte Ziele der INWA sind höchste Qualitätsstandards in der Ausbildung der weltweiten Nordic-Walking-Instruktoren, Berücksichtigung von modernsten wissenschaftlichen Gesundheits- und Trainingsaspekten sowie das Vorantreiben der technologischen Entwicklung und der Verbreitung von Nordic-Walking. (gesehen auf www.nordic-walking-online.de)

Nordic BeachWalking auf Langeoog
Die ehemalige Strandsportleiterin Barbara Donath hat aus dem Nordic Walking das Nordic BeachWalking entwickelt. Der Strand ist bei Niedrigwasser ein idealer Untergrund für diesen Sport. Besonders Langeoog mit seinem langen, unverbauten Strand bietet sich für diesen Sport an.

Hinzu kommen natürlich die bekannten Vorteile der gesunden salzhaltigen Luft und die positiven Effekte für die Psyche durch das Ansprechen aller weiteren Sinne: Das Rauschen des Meeres hören, die schöne Landschaft aus Dünen, Strand und Meer und das Riechen der See.

Nordic Walking Instructor
Auf Langeoog gibt es drei Nordic Aktiv Trainer mit einer speziellen Ausbildung des DSV.

Strandsportleiter Werner van Ellen und Verena König und haben für das Sportteam der Kurverwaltung diese aufwändige Übungsleiter-Schulung mit Theorie, Praxis und Methodik des Nordic Walking, sowie Ausdauer, Kraft und koordinativen Fähigkeiten absolvieret, außerdem hat Babsi Donath diesen Schein gemacht.

Bereits im Herbst 2003 hatte sie einen Lehrgang zum Nordic Walking Instructor erfolgreich absolviert. Die INWA, die International Nordic Walking Association, legt großen Wert. auf höchste Qualitätsstandards in der Ausbildung der weltweiten Nordic-Walking-Instruktoren unter Berücksichtigung von modernsten wissenschaftlichen Gesundheits- und Trainingsaspekten.

Nordic Walking-Technik
Die richtige Technik sollte man sich von einem Instruktor beibringen lassen, auch wenn das Nordic Walking leicht zu erlernen ist. Hier einige Tipps von www.nordic-walking-online.de:
  • die Schultern sollten locker und entspannt sein, Oberkörper und Hüfte schwingen harmonisch, die Füße zeigen gerade nach vorn,
  • die Bewegungsausführung erfolgt diagonal, gleicht der des Skilanglaufs und ist sehr einfach zu erlernen,
  • die Stöcke werden nah am Körper geführt und setzen jeweils mit der gegenüberliegenden Ferse auf,
  • die Hände sind leicht geöffnet, bei der Streckung nach hinten sogar ganz und greifen nur bei Aufsetzen des Stocks kurz zu,
  • fester Abdruck mit den Zehen und Schwingen der Hüfte nach vorn,
  • am Ende der Bewegung wird der Stock diagonal zurückgeführt,
  • zahlreiche Variationen möglich durch wechselndes Tempo, unterschiedliche Intensität des Stockeinsatzes, ein modernes Intervalltraining,
  • die Stöcke haben Sicherheitsreserven für jede vertikale Belastung und können daher auch zu Sprüngen eingesetzt werden.

Links zum Thema Nordic Walking
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Nordic Walking ist ein Gesundheitssport
Das Cooper Institut in Dallas, USA hat im Rahmen einer Untersuchung die Effizienz des Nordic Walking mit normalem Fitness-Gehen verglichen. Diese Untersuchung ergab, dass beim Nordic Walking bis zu 46 % mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht werden als bei normalem Gehen mit gleicher Geschwindigkeit.
  • Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
  • Nordic-Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
  • Nordic-Walking löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Nordic-Walking ist das optimale Outdoortraining zur Gewichtsreduktion
  • Nordic-Walking ist fast um die Hälfte effektiver als Walking ohne Stöcke, Verbrennung von >400 kcal/h statt von nur 280 bei normalem Walking,
  • Nordic-Walking vermittelt ein sicheres Laufgefühl auch auf glattem Untergrund
  • Nordic-Walking trainiert die aerobe Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
  • Nordic-Walking verbessert die Herz- Kreislaufleistung
  • Nordic-Walking steigert durch den aktiven Einsatz der Atmenhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
  • Nordic-Walking ist die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen

(gesehen auf www.nordic-walking-online.de)

Aus diesen Gründen wird auf Langeoog das Nordic Beachwalking nicht nur von der Kurverwaltung, sondern auch vom TSV Langeoog mit Renate Grell für Übergewichtige, Diabetiker, als Reha-Sport und in der Herzsportgruppe des TSV angeboten.

Neue Nordic-Walking-Gruppe
Renate "Nati" Grell, die beim TSV Langeoog bereits erfolgreich eine Herzsportgruppe aufgebaut hat, bietet ab April 2004 regelmäßig Nordic-Beachwalking für Übergewichtige, Diabetiker und Rheumatiker an. "Nordic-Beachwalking ist ein Trendsport, der gleichzeitig idealer Gesundheitssport und Reha-Sport ist", sagt Renate Grell gegenüber Langeoognews.

Wer interessiert ist, kann sich mit Renate Grell in Verbindung setzen, denn bis April wird natürlich auch schon "gewalkt". Auch Gäste sind nach Anmeldung willkommen.

Nordic-Walking Sticks - Das Material
Nordic-Walking ist herkömmliches Walken mit dem Einsatz vom speziellen Stöcken (Poles). Diese werden aus den hochwertigen Werkstoffen Kohle- und Glasfasern hergestellt (30% Carbon Composite Schaft). Die Verwendung dieser Materialkombination gewährleisten ein sehr geringes Eigengewicht, eine extreme Belastbarkeit und eine lange Lebensdauer. Im Gegensatz zur Verwendung von Stöcken mit Metallkern werden beim Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke keine störenden und belastenden Schwingungen auf die Hand-, Ellenbogen- und Schultergelenke übertragen. Die optimale Stocklänge beträgt 70% der Körpergröße.

Die Poles werden in Abstufungen von 5 Zentimeter angeboten, will man seinen Stock ganz exakt auf Länge anpassen lässt sich im Heißwasserbad der Griff lösen und der Stock kann genau gekürzt werden. Die speziell entworfenen Handschlaufen gewährleisten einen ermüdungsfreien Einsatz der Stöcke über längere Trainingszeiträume. Nach dem Anziehen der Handschlaufe wird diese mit einem individuell anzupassenden Klettverschluss fixiert. Der Stockgriff ist parallel zu den Fingergrundgelenken platziert, so das man erst kurz vor dem Aufsetzen der Stöcke zugreifen muss und beim dem nach hinten Schwingen der Arme den Griff wieder loslässt. Dieser Bewegungsablauf gewährleistet, dass die Armmuskulatur nicht überlastet wird und ermüdet.

Um die verschiedenen Bodenbeschaffenheiten zu berücksichtigen, kann die Spitze der Stöcke wahlweise mit Gummipads (glatter Untergrund wie Strasse, Asphalt, Stein) oder einer Metallspitze (Waldboden, Feldwege) versehen werden. (von www.nordic-walking-online.de)

Die Stöcke bekommt man im Sportfachhandel, auf Langeoog zum Beispiel in der Buddelei.